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「ダイエットにおいて

　朝ご飯が重要な理由」

こんにちは！susumuです！

今回は、

ダイエットを

するにおいて

朝ご飯がどのように

大事なのか

書いていきたいと思います。

実は人は

睡眠中に、多くの

エネルギーを使います。

しかし、

朝ご飯を抜いて、

長時間空腹を我慢していると

体は脂肪を吸収しやすくなり、

体脂肪を蓄積

してしまいます。

そのため、

朝ご飯を食べないと、

空腹を我慢したのにも

かかわらず、

次の食事で食べたものが

脂肪として

蓄積されるので、

かえって無意味なことが

多いです。

では朝ご飯を食べることの

メリットを

紹介したいと思います。

・エネルギーや栄養素を

　摂取できる

上にも書いたように

睡眠で消費した

エネルギーを

朝ご飯で摂取することが

大切です。

また栄養素もしっかり取ることで

脳が活発に動くように

なります。

そーすると、眠気やだるさが

なくなり、ストレスが

減ります。

・体内時計を

リセットできる

人間の体内時計は

実は、２５時間の周期であるため、

１時間の誤差を

埋めなければなりません。

そのためには、

太陽の光を

浴びるだけではなく、

朝ご飯を食べることも

とても重要です。

腸内環境を整える。

朝ご飯の後は

便意が起こりやすい

時間帯です。

そのため、朝ご飯を

食べないと、

便秘になってしまうことも

十分あり得ます。

また腸内環境が悪いと、

便秘が慢性化してしまい、

お腹の張りや、頭痛、

肩こりや肌荒れの

原因にもなってしまい

自律神経の働きも

悪化してしまいます。

そのため、

健康な状態を

維持しながら、

ダイエットを進めて

いくならば、

朝ご飯は

決まった時間に

食べるようにしましょう。

まとめると、

朝ご飯を食べることは

ダイエットにおいて

無くしたほうがいいと

思いきや、

これを無くしてしまうと、

逆効果であります。

ダイエットをするならば、

朝ご飯をしっかり取るように

心がけましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！