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「モデルもやってる！！

　スイミングを活用した

　　　　　ダイエット」

こんにちは！susumuです！

今回は、

ダイエットにおける

スイミングについて

書いていきたいと

思います！

ダイエットには

運動は

欠かせないものですが、

スイミングを活用する

ダイエット

が人気を

高めています。

なぜ、

スイミングが

ダイエットに

使われているのか

説明していきたいと

思います。

まず、

スイミングは

体への負担が少ないです。

プールでは浮力が

働くため、

筋トレやジョギングに

比べると、

膝や腰への負担が

軽減されます。

また、

水圧が体にかかります。

これの何がいいのかというと、

水中の全角度から

筋肉へ圧がかかるので、

知らないうちに

筋肉を刺激してくれます。

これは、

普段あまり使うことのない

筋肉を鍛えたり、

心肺機能の強化にも

繋がります。

そして、

泳ぐのが苦手な人でも

大丈夫です。

それは、ただ歩くだけでも、

運動になるからです。

歩くだけでも

筋肉へ水圧がかかり、

屋外でウォーキング

するより、

いい刺激になります。

加えて、

スイミングは

他の運動よりも

一段階消費カロリーが

多いです。

１時間で平泳ぎの

消費カロリーだと

男性が約７００kcal

女性は約５５０kcal

で、

１時間でクロールの

消費カロリーは

男性が約１３５０kcal

女性は約１０５０kcal

です。

例えば、

１時間のジョギングだと

男性が約６００kcal

女性は約４００kcal

と、大きな差があります！

これを見ると、

どちらが効率的か

一目瞭然でしょう。

しかし、

注意点が一つあります。

それは、

体を冷やさないことです。

体が冷えると

体の筋肉に

良くないだけでなく、

皮下脂肪の溜まる

原因になります。

それを防ぐため、

温水プールを選ぶか、

あるいは、

プールの後に

暖かいシャワーを

浴びたり、

温泉に入るなど、

アフターケアが

とても重要です。

みなさんも

スイミングを

ダイエットに活用すると

理想の体に

近づけるかもしれません！

今回も読んでいただき、

ありがとうございました！