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「サウナで整いながら

　ダイエット！？」

こんにちは！susumuです！

今回は

ダイエットで

サウナの活用の仕方を

書いていきたいと

思います！

「サウナでダイエット

できたら最高！」

という

サウナーの方も

いらっしゃるのでは

ないでしょうか。

実は、

サウナはダイエットへの

効果を

期待できるものなんです！

それでは、

どんな効果があるのでしょうか？

まず、サウナに入ると

新陳代謝が上がります。

サウナに入ることで、

体温をあげ、

汗を出すことで

体の老廃物を

外に出すことで、

新陳代謝が上がり、

便秘や冷えも

改善できます。

また、汗と一緒に

乳酸も排出します。

乳酸が溜まっていると

脂肪がつきやすいのですが、

その乳酸も

排出できるので、

ダイエットに

効果があります。

そして、サウナに入ると

カロリーを消費できます。

どれくらい

消費できるのかというと

１時間で約１５０kcal

消費できます。

あまりイメージが

湧かないと思いますが、

１時間のウォーキング

で約２００kcal

なので、

かなり消費できます。

これほど、

ダイエットに効果が

ありそうな

サウナですが、

どうやって活用

すればいいでしょうか。

サウナへはいるのは

食後１〜２時間前後が

おすすめです。

食後すぐに入ると

消化器官に

集まるはずの血液が

体中に分散し、

普通通りに

消化活動ができなく

なってしまいます。

食後１〜２時間前後の

空腹状態だと

うまく血液が

体にまわっていきます。

しかし、

空腹すぎると

転倒や危険な可能性が

高まるので、

その場合は

控えましょう。

一番重要な点は、

継続することです！

継続することで、

その都度、血行が

良くなるので、

肥満解消に

とてもいいです。

またサウナには、

美肌効果や

ストレス発散にも

なるので、

比較的、続けやすいと

思います！

また、サウナの好きな

友達を作るのも

継続につながるので

友達を誘うのも

一つの方法です！

みなさんもサウナを

活用して、

ダイエットに

励んでいきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！