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「ダイエット中なのに

　　夜食OK！」

こんにちは！susumuです！

今回は、

ダイエット中における

夜食について、

書いていきたいと

思います！

これを読んで

不思議に思った人、

疑った人いると思います。

しかし、ダイエット中だから

夜食は絶対なし！

というわけではないのです。

このことについて

説明していきたいと思います。

夜食は夜食でも

太りにくいものを

選んで食べるのは

大丈夫です！

しかし選択を間違えると

悪い方に行ってしまうので、

注意して夜食を

摂りましょう！

では、どのようなもの

が適しているか

上げていきたいと思います。

・タンパク質

タンパク質のものは

夜食にとっても

太りにくいものが多いです！

また、成長ホルモンが

寝ている間に

分泌されますが、

筋肉を修復したりする

成長ホルモンと

タンパク質は

とても相性がいいです！

そのため、

寝る前にタンパク質を

摂ることは

決して悪いことでは

ありません！

逆にそれでは、

とってはいけないもの

はなんなのでしょうか。

それは、

糖質や脂質を

含んでいるものです。

糖質や脂質は

比較的栄養素の中で

脂肪になりやすいものが多く、

蓄積してしまう

可能性が高いです。

また、この二つは

消化に時間がかかるため、

睡眠の質が

落ちやすいです！

なので、糖質と脂質を

夜食に食べるのは

控えましょう。

夜食はいつでも

食べてもいい

というわけでは

ありません。

食べてもいいタイミングが

存在しています。

その時間帯は

寝る１時間前までです。

寝る直前に夜食を

摂ると

消化活動が行われ、

睡眠の質が

落ちてしまいます。

睡眠の質を

落とさないことは

ストレス改善や、

ダイエットに

悪影響になるのを

防ぐことに繋がります。

そのため、タイミングも

考えて夜食を

摂るべきです。

おすすめの夜食は

プロテインバー

ヨーグルト

などです。

みなさんも

正しく夜食を摂って、

ダイエットを

進めていきましょう！

今回も読んでいただき

ありがとうございました！！