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「置き換えダイエット」

こんにちは！susumuです！

今回は、

置き換えダイエット

について

書いていきたいと

思います！

初めて、

置き換えダイエット

と聞いても

よくわからないという

人が多いと思います。

簡単に説明すると、

食事の一部を

低カロリーなものに

置き換える

というものです。

この記事では

置き換えダイエットについて

少し紹介したいと

思います。

置き換えダイエットは

カロリーを

抑えるだけでなく、

補足している

栄養素を補給できます。

しかし、継続が

苦手なみなさんには

・食事に満足できない

・栄養が偏ってしまう

・間食を食べそう

このような理由で継続が

難しいとされています。

なので、

メリットとデメリットを

説明していきます。

メリットは

たくさんあります。

・手軽で簡単

・効果は出るのが早い

・飽きない

どういうことかというと、

手軽というのは、

1日の1食を

低カロリーなものに

置き換えるだけで

いいので、

時間がない人にも

簡単に取り組めます！

また、

1食を低カロリーに抑えるので、

カロリーの減少が

とてもあるので、

効果が目に見えます。

やる気にもなるので、

運動も自発的に

行う人もいるかも

しれません。

飽きないというのは

低カロリーなものにするのに、

例えば、

スムージーや、スープなど、

種類がたくさんあるので、

飽きずに

続けられます！

そのため、

そういう意味では

意外と継続は

できそうです。

しかし、

デメリットもあります。

やはり、1食を減らすと

空腹感が出てしまうので、

ストレスになることが

あるかもしれません。

そのため、

空腹をあまり感じない

夕食を置き換えることを

おすすめします。

一番のデメリットは、

リバウンドしやすいです。

急激にカロリーを

減らすので、

リバウンドする人が

どうしても多いです。

そのため、

ダイエットに

成功した後も

ケアを考えて

おかなければなりません。

ここまで書いてきましたが、

置き換えダイエットは

とても簡単にすぐ

取り組めますが、

デメリットもあるので、

短期間で痩せたいひとや、

我慢強い人におすすめです。

今回も読んでいただき

ありがとうございました！