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「継続的なダイエット」

こんにちは！susumuです！

今回は、ダイエットにおける

モチベーションを

維持する方法を

書いていきたいと思います。

僕を含め、

多くの人が

継続するのが、

難しいという

悩みを持っていると

思います。

そんなみなさんに

継続するための

コツを伝授したいと思います。

まずは、

無理な食事制限や、

運動をしないことです。

ストレスが多くかかる

ダイエットで

自分の理想の体を

手に入れられた人は

ほとんどいないでしょう。

腸と脳は

血管や神経で繋がっていて、

互いに影響し合います。

そのため、ストレスは

腸内環境の悪化にも

繋がります。

脳腸ダイエットと

呼ばれるものも

あるので、

それほど、

密接に関係しています。

次に、

効果が出る

タイミングを知ることです。

女性には実は、

むくみやすい

生理前１週間前から生理中の

「むくみ期」

と、

生理中期から14日くらいの

代謝が良くなる

「やせ期」

があります。

「むくみ期」は、

水分を体に溜めやすいため、

ストレッチなど、

「やせ期」は、

基礎代謝が良くなり、

脂肪を燃焼しやすいので、

体を活発に動かしたり、

有酸素運動などが

おすすめです。

この時期を

知って効果が

目に見えると、

やる気が出やすく、

継続しやすいです。

最後は、

感情をコントロール

することです。

実は、

代謝の上下に

とても関係があるのが

感情です！

つまり、

楽しいや嬉しいという

ポジティブな

感情の時は代謝をあげ、

逆に、

辛い、だめだ、という

ネガティブな感情だと

代謝が下がります。

そのため、

継続のためには

楽しいという

環境作りが

とても重要です！

しかし、

どうしても人間は

ネガティブになりがちです。

そんな時は、

成功した後の自分を

想像してみたり、

理想の体を持ってる人を

みたりして

モチベーションを上げる

工夫をしてみましょう！

継続をできるように

みなさんも

自分なりにコツコツ

頑張っていきましょう！

今回も読んでいただき、

ありがとうございました！