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「なんでフルーツが

ダイエットにいいん？」

こんにちは！susumuです！

今回は、

フルーツダイエットについて

書いていきたいと思います！

フルーツには、

糖質がたくさん

含まれていますが、

実はフルーツを

食事に取り入れることで、

ダイエット効果に期待できるのです！

しかし、

活用の仕方を

間違えると、

逆に悪影響が

出てしまうこともあるので、

解説していきたいと思います。

フルーツを食事に

取り入れることで、

多くの栄養素が

補給できます。

例えば、

ビタミンAです

ビタミンAには

皮膚や粘膜の健康を

保つ働きがあります

ダイエットを始めると、

食生活が変わり、

肌が荒れがちですが、

ビタミンAを摂ることで、

それを防げます。

また、食物繊維も

摂取できます。

食物繊維は腹持ちがいいので、

食べ過ぎの防止にも

役立ち、

そして、インスリンの

分泌を手助けする

役割もあるので、

脂肪の予防にもなり、

ダイエットには

いい点があります。

他にもフルーツには

体にいいものが多いので、

健康にいいです。

しかし、注意点が

いくつかあります。

まず、フルーツで

食事を置き換えないことです。

フルーツで置き換えると、

確かに、減量はできそうですが、

栄養が偏ってしまう

恐れがあります。

そのため、

適度にフルーツを

摂るようにしましょう。

また、タイミングにも注意しなければなりません。

タイミングは

朝がおすすめです。

1日のエネルギーを

フルーツで

補えるからです。

また、

ご飯やパンよりも

太りにくいので、

それらを減らして、

フルーツを

取り入れましょう。

朝昼、と夜に食べればいいです。

食べる時の注意点は、

・加工されたフルーツを避ける。

・食べ過ぎない

ということを

注意するべきです。

加工されてる

フルーツは、

砂糖やブドウ糖などが

含まれ、

また、食べすぎると、

食事に偏りが出て、

健康に悪影響です。

おすすめのフルーツは、

キウイやイチゴなどです。

これらは、

ビタミンCや食物繊維が

豊富なため、おすすめです。

しかし、

バナナやりんご、アボカドは

他の果物に比べ、

高カロリーなので、

好ましくありません。

これらに注意すると、

フルーツは、ダイエットに

活躍するので

取り入れて、

継続できるように

頑張っていきましょう！

今回も読んでいただき、

ありがとうございました！