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「痩せるためには、

　食べたいものを我慢しなくていい理由」

　こんにちは！susumuです！

今回の記事では、

「食べたいものを食べる」

「ダイエットを成功させる」

という一見矛盾した

ことが可能であることを

書いていきたいと思います。

みなさんの多くは

ダイエットを決意した時、

何か特定のものだけを食べたり

ご飯を全然食べない

みたいなことをして、

望んでいたと思います。

おそらくこれまで

ダイエットとリバウンドを

繰り返した人は

食品の選び方や

食べ方を間違えていました。

そして間違った選び方をして、

頑張っているのに

痩せられない

と嘆いていたのではないでしょうか。

実は、、

我慢するということも大きな

ダイエット失敗や

リバウンドの原因と

なっているのです。

もちろん、

カロリーの管理や

糖分を控えて、

減量した人もいるでしょう。

しかしその多くの

人たちは、

リバウンドする可能性が

とても高いです！

けれども、

それはなぜなのか、

それは

一定期間、摂取カロリーを

抑えていると、

グレリンという

ホルモンが作用します。

このグレリンには

摂取カロリーが減った時に

増やそうとして

食欲増進させる働きや

脂肪を体内に蓄える

という働きがあります。

しかし、

カロリー制限を行わなければ、

グレリンの過剰な分泌も

抑えられます！

また実は、

先ほども

ストレスがダイエットの敵

と伝えましたが、

ストレスホルモン自体も

体重に繋がります。

また、ストレスによる

睡眠不足なども、

グレリンを増加させ、

食欲や、

脂肪の蓄積

に、直結しています！

とは言っても、

これだけすれば

誰でも痩せられる

というわけはありません。

いくつかルールが

ありますが、

それはまた後々

紹介したいと思います。

しかし、今回はグレリンが

ダイエットでは意識

すべきポイントである。

ということを

理解していただければ

と思います！

読んでいただき

ありがとうございました！！